ダイエットって始めても続かない。何よりきつくてつらい…。そんな中、脈拍数(心拍数)を目安にして行うダイエットが注目されています！無理なく続けるダイエットの効果を実感してみましょう♪
ストレスで食べてしまいます。
どうやったらダイエット成功しますか？。
スポーツジムは運動がとても苦手な私にとってはあまり続きませんでした。。
3日間の断食で、
３日で３ｋｇやせたけど反動で数週間で６kgふとりました。。
１２月に１０３・８キロだった体重は今月(2月)１７日までのグアム自主トレで、ベストの９７・５キロに減少した。。
ジョギング、ランニングのペースについて。
ダイエットのためにジョギングを始めたのですが、どのペースで走るのがいいのでしょうか？。
<ダイエットに最適な有酸素運動の目標心拍数を簡単に計算する方法>
目標心拍数＝（220-年齢）×0.6～0.7
―――――――――――――――――――――――――――
例：40歳の場合
目標心拍数＝（220-40）×0.6～0.7=108～126
―――――――――――――――――――――――――――
心拍数のはかり方は、手首の内側にある頚動脈...
