今、痩せると話題の「8時間ダイエット」についてまとめました。
8時間ダイエットは、アメリカ国立衛生研究所などの研究データを基に編み出されたダイエット法です。。
１日８時間は何を食べてもＯＫで、それ以外の時間は何も食べないというお手軽なダイエット法です。。
8時間ダイエットは「1日の食事を8時間以内に食べる！」というシンプルなダイエット法。。
例えば、朝の9時に朝食を食べて、夕食は17時までに食べ終える。
12時に食べ始めたら20時までに食べ終える。。
食べない時間が16時間発生するわけですが、その間は水分のみを摂取します。。
16時間何も食べないので、胃腸空っぽになった状態が何時間か存在するということになります。つまりその間に弱った胃腸も回復できるのです。。
消化器官を休めることは、消化・排泄器官の正常化を促し、便秘解消につながります。。
16時間の間は水分であれば摂取しても問題ありません。糖質やカロリーの高いジュースなどは控えた方が無難ですが、水やお茶は1日1リットル～2リットルを目安に摂取しましょう。。
